Idzie zima. Nie pozwól na spadek formy

Zima dostarcza nam wiele okazji do tego, by pozostać w ciągłym ruchu. I to właśnie o tej porze roku nasz organizm potrzebuje go najwięcej. Nie tylko, by się rozgrzać i pomóc nam walczyć z chandrą, ale też zadbać o odporność i podtrzymanie formy, którą zdążyliśmy wypracować na lato.

Rodzaj wykonywanej aktywności warto dostosować do swoich preferencji i umiejętności. Ze sportem, podobnie jak z dietą, im bardziej przypadnie nam do gustu, tym większe prawdopodobieństwo, że nie zarzucimy go po kilku dniach czy tygodniach. Jak we wszystkim, regularność jest bardzo istotna. Dlatego wybierz aktywność fizyczną, która sprawi Ci najwięcej radości. Być może w tym roku warto odrobinę poszerzyć swoje sportowe horyzonty i zdecydować się na coś, czego nigdy nie próbowałeś, np. jazdę na nartach czy łyżwach.

Korzystając z zimowego wypoczynku, bardzo często decydujemy się na wyjazd na narty. Ta z pozoru wymagająca aktywność ma bardzo wiele zwolenników. Połączenie bajkowych widoków, świeżego powietrza i niepowtarzalnego górskiego klimatu sprawiają, że jazda na nartach i snowboardzie nie tracą na popularności, choć wiążą się z koniecznością posiadania dodatkowego sprzętu. Przydadzą się rękawiczki, czapki i kominiarki narciarskie, odzież termiczna. Jeśli zdecydujemy się na produkty wysokiej jakości, będą nam służyć przez wiele lat, a jednorazowy wydatek nie będzie odczuwalny.

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z nartami i jeszcze nie wiesz, czy ta aktywność przypadnie Ci do gustu, warto skorzystać z wypożyczalni sprzętu. W dłuższej perspektywie czasu bardziej opłacalne jest posiadanie własnego sprzętu; kasku, odzieży ochronnej. Narty Salomon w sklepie Sportano lub z innego sklepu sportowego dostosujesz do swojego wzrostu, wagi oraz preferencji, dzięki czemu jazda będzie bardziej komfortowa.

Zazwyczaj jednak nie mamy możliwości, by przez całą zimę cieszyć się jazdą na nartach. Z pewnością w miejscu naszego zamieszkania nie zabraknie ciekawych sposobów na aktywność fizyczną. Możemy wybrać się na lodowisko, w zależności od jego rodzaju, zadaszone lub nie, i cieszyć się jazdą na łyżwach. W wielu miejscowościach są organizowane wydarzenia tematyczne, np. jazda przy muzyce filmowej, świątecznej lub klubowej. Jazda na łyżwach, podobnie jak na rolkach, aktywuje w naszym ciele równocześnie wiele mięśni. Podnosi się więc nasza wydajność, a ruch wpłynie pozytywnie na poprawę nastroju, dzięki wytworzeniu się tzw. hormonów szczęścia – endorfin i dopaminy.

Zimą dużą popularnością cieszy się bieganie. I choć może nie jest to zbyt sprzyjająca pora, by rozpocząć swoją przygodę z tą aktywnością, warto wziąć ją pod uwagę! Bieganie poprawia krążenie, nastrój i nastrój, pozwala na spalenie kalorii i… uzależnia w dobrym tego słowa znaczeniu. Niskie temperatury nie muszą być przeszkodą – mając bluzy termiczne, które doskonale sprawdzą się również np. do jazdy na nartach i ocieplane legginsy lub dresy, żadne warunki nie będą nam straszne.

Spacery czy nordic walking mogą być dobrym pomysłem na codzienną aktywność fizyczną. Szczególne korzyści dla naszego organizmu odniesiemy, spędzając czas na łonie natury, np. w pobliskim parku czy lesie. Zimą dni są znacząco krótsze i szybciej robi się ciemno, dlatego warto korzystać, o ile to tylko możliwe ze słonecznych chwil w ciągu dnia. W tym celu warto np. zrezygnować z samochodu na rzecz spaceru, jeśli tylko mamy taką możliwość.

Jeśli nie jesteśmy fanami aktywności na świeżym powietrzu podczas zimowych dni, możemy zdecydować się na wykupienie karnetu na basen lub siłownię. Pierwsza wizyta na siłowni może kojarzyć się z podróżą w nieznane. Jeśli nie posiadamy wiedzy, w jaki sposób korzystać z dostępnych urządzeń, warto rozważyć lekcje u instruktora lub trenera personalnego, którzy wskażą nam, jak właściwie wykonywać ćwiczenia, by przy okazji nie zrobić sobie krzywdy, np. zbytnio obciążając kręgosłup. Ćwiczenie w domu również będzie bardzo dobrym rozwiązaniem, pod warunkiem**,** że nie stanie się naszą jedyną formą aktywności – przebywanie na świeżym powietrzu będzie dla nas bardzo korzystne.