- Zanim rozpoczniesz walkę z kilogramami, warto zadać sobie kilka pytań. Dlaczego chcesz schudnąć? Czy chcesz jedynie wbić się w bikini i pokazać na plaży, czy też chodzi o trwały efekt, poprawę zdrowia i samopoczucia? Na samym początku warto określić, ile chce się schudnąć. Jeśli już to zrobimy, warto wprowadzić dobre nawyki żywieniowe, które zostaną z nami na dłużej - mówi Daniel Chełkowski, zawodnik fitness.
Dla zdrowia i odpowiedniej diety konieczne jest jedzenie ryb, co najmniej 2-3 razy w tygodniu, jedzenie warzyw najlepiej surowych. Warto dodawać je do każdego posiłku. Należy zastąpić tłuste mięsa na drób lub jajka, ograniczyć spożywanie niektórych pokarmów, takich jak czekolada, ciasta, słone przekąski. Tłuszcze typu transnasycone zamienić na tłuszcze nienasycone, m.in.: makrela, oliwa z oliwek. Nie należy jeść przetworzonego jedzenia oraz należy unikać alkoholu.
Zobacz: Powiat gdański: Komiks o Bohaterze. Starostwo Powiatu Gdańskiego organizuje konkurs
Aby rozpocząć dietę, trzeba wybrać model żywienia który najbardziej pasuje do trybu życia danej osoby. Jest to kwestia bardzo indywidualna. Należy zapoznać się z ilością kalorii i liczbą spożywanych posiłków. Jeśli dana osoba uprawia konkrety sport, musi dopasować swoją dietę do ilości wizyt na siłowni.
- Musi dostarczać swojemu organizmowi substancji odżywczych i minerałów, które pomogą w jego prawidłowym funkcjonowaniu - dodaje Daniel Chełkowski. - Nie każdy lubi częste wizyty na siłowni i to w pierwszym etapie odchudzania, dlatego warto, wybrać długie spacery jako alternatywa treningu aerobowego.
Wybory samorządowe 2024 - II tura
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
