Nie wysypiasz się? Skutki mogą być bardzo poważne. Zobacz, co niewysypianie się robi z Twoim organizmem
Skutki niewysypiania się: nadwaga i otyłość
Niedobór snu – oprócz braku ruchu i nadmiernego jedzenia – jest kolejnym czynnikiem wypływającym na ryzyko wystąpienia nadwagi i otyłości. Sen wpływa na poziom dwóch hormonów, leptyny i greliny, które kontrolują uczucie głodu i sytości.
Leptyna wysyła mózgowi informację, że jesteśmy już najedzeni. Niedobór snu powoduje, że mózg zmniejsza ilość leptyny, a podnosi grelinę, która jest pobudza apetyt. To może tłumaczyć nocne podjadanie.
Brak snu powoduje zmęczenie, przez które nie mamy siły ćwiczyć, a mniejsza aktywność fizyczna może doprowadzić do wzrostu wagi.
Niewysypianie się jest powodem uwalniania mniejszej ilości insuliny po jedzeniu, która pomaga obniżyć poziom cukru (glukozy) we krwi. Przez niedobór snu mamy niższą tolerancję na glukozę, co z kolei wiąże się z insulinoopornością. Konsekwencją może być zachorowanie na cukrzycę i otyłość.
